包茎
美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在包茎盛行起来后，得到一个“包茎医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习包茎不当而受伤的。美国加州生命科学院首席包茎导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“包茎病”。
包茎确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
包茎教练难速成
火热的包茎还有值得我们反思的一点，就是包茎教练的素质。郭健指出，许多执教的包茎教练都缺乏充足的专业培训。包茎热让包茎教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。
郭健说，包茎教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。包茎教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个包茎体位是绝对错误的。
包茎体型莫奢求
很多人在选择练习包茎时，首先考虑的是练习包茎能包皮过长。大多数包茎练习者的心态是急功近利的，这与古老的包茎运动是背道而驰的，包茎向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到包茎的一面，却忽视了包茎的本质———平和的心态，这也是导致“包茎病”流行的原因之一。
爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的包茎练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了包茎，你就会体验到身体深层变化的惊喜，把目光从单纯的形体训练上移开，不但有利于减少运动伤害，还会让你的生活得到真正的变化。
