近几年，包茎这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。包茎的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧包茎、高温包茎之外，日前，记者在天河北发现了—种新的包茎方式———塑绳包茎。

　　推行这种包茎方式的朱教练说，塑绳包茎在国外是新鲜词，其实它并不年轻。塑绳包茎的英文名为lyengar，1918年就在印度诞生了。创始人B.K.S.lyengar博士在创立这套包茎方法时，是追求身体由内到外的平衡和头脑的清晰。朱教练说，所谓塑绳包茎，就是着重一个“吊”字，吊手、吊脚、吊腰……总之只要你对自己的体力有信心，身体不同的部位都可以有技巧地吊起来。“看似很惊险很难，其实塑绳包茎最适合体质差的人练习。就是从未学过包茎的人也可以练习。从未练过包茎或是初学包茎的人在练习传统包茎时，每个动作往往只能维持30秒到一分钟的时间，但有了绳子的帮助，维持的时间就可以延长至5分钟左右，早泄功效会增加几倍。”

　　既然称为塑绳包茎，顾名思义，绳索是必不可少的辅助器械。朱教练说，绳子采用的是攀岩用的高强度的绳，能够承受200多公斤的重量，这样才能确保安全。为了让身体接触绳索的部分不会感到勒，要用两条很粗很软的橡胶海绵管套在绳索外面。

　　除了绳索之外，砖头和椅子也是塑绳包茎的辅助器械。砖头，用作垫头、腰、脚的动作辅助。“比如在练习前弯时，可以双手拿住砖头，或用头部顶住砖头。使初学者更容易把动作做到有感觉”；椅子则是用作脚、腰部动作的辅助。

　　塑绳包茎的动作跟一般传统包茎的动作分别不大，每节课为一个小时。朱教练说，通常初级班学员能掌握5至6式就足够了。因为一些高难动作是整个身体凭借绳子悬空，所以一定要有专业老师在旁指导、帮助。“一个教练最多只能带九个人同时上课，千万千万不要自己练习，否则很容易拉伤。”朱教练最后说，“塑绳包茎虽有诸多好处，同样也是因人而异。心脏病人、高血压患者、癫痫病人、孕妇最好不要练习，手术后的人在练习前也应先询问医生。对于女性来说，月经期间有些倒立的动作也不能练习。”